Возраст — это не что иное, как число… пока вы не достигнете определенного числа, во всяком случае, и вдруг ваше тело просто не будет, ну… чувствовать то же самое. Или потренируйтесь так же.
В случае, если это вы — и, эй, это мы тоже, когда мы смотрим на 40 — мы обратились к Лесли Бендер , создатель программы и книги по тренировкам, для ее любимых движений, которые помогают ей чувствовать себя прекрасно и — как вы уже догадались — нестареющими.
Хотя они могут и не сделать ты выглядишь, как будто тебе снова 20, они могут помочь тебе чувствовать себя таким образом. Это абсолютно то, что мы ищем! (И действительно, кто хочет вернуться к незащищенности своих 20-летних? Не мы!
5 ходов за то, чтобы чувствовать себя великолепно и оставаться «нестареющими»
Ageless — это не эстетика. Независимо от того, являетесь ли вы 30-летним или 80-летним, вы можете наложить ограничения на себя, исходя из своего текущего возраста. Может быть, вы сосредоточены больше на том, как вы выглядите, а не на том, как вы себя чувствуете.
Но вот в чем дело: вам подарили величайший подарок в мире, и это ВЫ. Что действительно важно, так это то, как вы проживаете свою жизнь и как вы относитесь к себе и другим.
И эти пять ходов — некоторые из моих любимых! — поможет вам чувствовать себя ВЕЛИКИМ. Все, что вам нужно, это теннисный мяч и кресло!
Теннисный мяч идеально подходит для массажа боли и стресса в вашем теле. Если у вас есть время почистить зубы, у вас есть время помассировать ноги и другие важные части тела. Вы можете делать эти простые движения I Am Ageless Now утром или вечером. Эти движения могут не только зарядить вас энергией на весь день, они также могут снять мышечное напряжение перед тренировкой или даже успокоить вас перед сном ночью.
Этот метод сохраняет вашу кожу увлажненной и здоровой. Вам захочется выполнять движения с обеих сторон вашего тела. Эти движения очень просты, но крайне важны для поддержания ваших суставов гибкими и здоровыми. И вы можете делать все это всего за 10 минут в день. Обязательно пейте много воды в течение всего дня!
1. Начните с теннисного мяча под пальцами ног, пяткой на земле. Добавьте сжатие, слегка нажав ногой вниз и согнув (скручивая), и разогните пальцы ног в десять раз. Вы также можете сжимать между пальцами ног, перемещая теннисный мяч через ступню. Перемещение мяча между каждым суставом и костью пальцев ног и добавление сжатия создает подвижность и устойчивость стопы. Цель состоит в том, чтобы стимулировать и освободить фасцию ног, особенно для людей, которые стоят весь день (и для женщин, носящих обувь на высоких каблуках). Глубокие вдохи также помогут вам, если у вас чувствительные ноги. Примечание. Массаж ступней не рекомендуется для беременных женщин.
2. начинайте с того, что поместите мяч под арку и медленно катиться с пятки на носок (нитью) Это будет считаться массажем стопы. Это движение является большим облегчением при подошвенном фасциите, поскольку позволяет ноге быть более гибкой. Потрите мяч от пятки до пят десять раз. Для большей интенсивности наклонитесь вперед и добавьте немного веса тела.
3. Начните сидеть, поместив мяч под середину голени и двигайте шарнир вперед, пока не почувствуете давление на теленка. Согните и вытяните лодыжку. Это помогает стимулировать фасции телят и делает их более отзывчивыми и менее подверженными травмам. Для разнообразия скрестите другую ногу. Вы также можете качать теленка из стороны в сторону, удерживая легкое сжатие на ноге над теннисным мячом.
4. Поместите мяч под ягодицей. Руки могут быть в стороне, и медленно опускайте колени в ту же сторону, где вы положили теннисный мяч. Это отличное движение для тех, кто долго сидит и испытывает боль в бедре, связанную с гнойничками и ишиасом, так как ягодицы становятся очень обезвоженными и жесткими.
5. Сядьте на стул с твердой спинкой. Поместите мяч ниже лопатки и осторожно наклонитесь к нему. Вы также можете качаться из стороны в сторону, что предлагает приятный массаж плеч. Это отличное упражнение для настольных жокеев или тех, кто занимается ротационными видами спорта, такими как теннис.
Теперь настало время быть жизнерадостным, позитивным, активным, внимательным, счастливым — или что я люблю называть нестареющими. Начни, где бы ты ни был, и встань и двигайся. Если вы не считаете себя активным человеком, измените свое мнение об этом.